Aprén i diverteix-te practicant voleibol al costat de les #EscuelasDeportivasValència
A causa de la crisi del Covid-19, hem de modificar els nostres hàbits de vida i la nostra dinàmica dins de les EEDD. El nostre objectiu primordial sempre seran els alumnes, volem que es mantinguen en un estat saludable físic i psíquic des de la seua llar practicant voleibol en companyia de la seua família i puguen continuar amb les seues rutines esportives.
LA PRACTICA
Volem que els nostres alumnes siguen capaços de realitzar un circuit físic concorde a la seua edat i al material que pot disposar a casa. Utilitzant diferents tipus de treball com AMRAP, TABATA, GAP.
Els més xicotets (AFB i PRE) treballaran circuits de jocs en companyia de la seua família, els deixem algunes activitats que poden realitzar amb material del qual disposen a casa.
Mantindre la forma física, realitzar exercici a casa, sentir-se millor amb l’esport i realitzar activitat en família ens ajudaran a suportar aquest període de confinament, a continuació et guiem com:
Treball físic – categoria infantil
Circuit físic – cadet i juvenil
Circuit tècnic voleibol
NO OBLIDES!
- Realitzar activitat una vegada al dia.
- Intenta fer-la en família, anima als teus papàs i germans a fer-ho, posa música que t’agrade per a realitzar-ho.
- Hidrata’t bé, beu abans i durant la realització del circuit. Entre Exercici i exercici descansa 1 minut.
- Comença caminant per la casa, recorre-la 3 vegades o realitza el següent calfament.
- Acaba realitzant estiraments després de la teua activitat.
- Cada setmana varia el teu circuit ja siga en temps de descans, en repeticions o en número de fer el circuit, perquè millors cada setmana.
- Una vegada a la setmana recorda fer TABATA, 20 segons de treball i 10 de descans.
Segueix-nos en la nostra pàgina de Facebook o ingressa a la pàgina https://fvbcv.com/ per a mantindre’t informat.