#ValènciaEntrenaEnCasa. ¡A entrenar con energía! Jueves 18 de junio. Actividades en seco

#ValènciaEntrenaEnCasa

Jueves 11 de junio – Actividades en Seco

Desde la Fundación Deportiva Municipal de València somos conscientes de la importancia que tiene seguir en activo, haciendo ejercicios físicos que ayuden a mantener la forma y, a la vez, contribuyan a mejorar el estado anímico.

Por estas razones, junto con la misión de promocionar el deporte a cualquier edad, desde la Fundación Deportiva Municipal lanzamos esta plataforma online y gratuita de #ValènciaEntrenaEnCasa.

Aprovechamos para dejaros una encuesta en la que podéis ayudarnos a mejorar y valorar el trabajo que realizamos. Pincha Aquí

8:30 – 9:00h.

Yoga: Sesión para la concentración. Pabellón Benimaclet. Monitora: Amparo. Ver vídeo.

Pilates: Relajación, movilidad y estiramientos. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

9:00 –9:30h.

Deporte y Salud: Extensores. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitor: Jaime. Ver vídeo

9:30 – 10:00h.

Gimnasia de Mantenimiento: Fortalecimiento de musculatura, tonificación, equilibrio. Tramo III del Cauce del río Túria. Monitora: Miriam. Ver vídeo

Gimnasia de Mantenimiento:Cardio y suelo. Monitora: Rebeca. Ver vídeo

Taichí: Equilibrio y serenidad. Polideportivo El Carmen. Monitora: Dori. Ver vídeo

10:00 – 10:30h.

Deporte y Salud: Ejercicios con pesas de 1 kg y otros ejercicios con silla. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amparo. Ver vídeo

10:30–11:00h.

Deporte y Salud: Piernas y glúteos. Pabellón Malvarrosa. Monitora: Cristina. Ver vídeo

Pilates: Ejercicios clásicos y modificaciones. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

Pilates: Ejercicios con pesas. Pabellón Benimaclet. Monitora: Amparo. Ver vídeo

11:30 – 12:00h.

Pilates: Coordinación y movilidad. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

Yoga: Posturas. Polideportivo El Carmen. Monitor: Ramiro. Ver vídeo.

12:30 – 13:00h.

Pilates: Tonificar los musculos de las piernas, espalda y abdomen. Polideportivo El Carmen. Monitora: Phu. Ver vídeo

14:15 – 14:45h.

Pilates: Ejercicios para fortalecer piernas, espalda y abdomen. Polideportivo El Carmen. Monitora: Phu. Ver vídeo

17:30 – 18:00h.

Gimnasia de Mantenimiento: Nueva sesión. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

Pilates: Secuencia de ejercicios de Pilates para observar la progresión mensual. Pabellón Benicalap. Monitor: Jaime. Ver vídeo

18:00 – 18:30h.

Yoga: Ejercicios para tu sistema digestivo. Pabellón Fuente de San luís . Monitora: Amparo. Ver vídeo

18:30 – 19:00h.

Yoga: Postura de montaña y equilibrio. Polideportivo El Carmen. Monitor: Ramiro. Ver vídeo.

Pilates: Ejercicios con pelota. Pabellón Benicalap. Monitor: Jaime. Ver vídeo

Pilates: Ejercicios de pies para flexibilizar articulaciones, tobillo, rodilla y caderas. Polideportivo El Carmen. Monitora: Miriam. Ver vídeo

19:00 – 19:30h.

Gimnasia de Mantenimiento: Sesión completa de mantenimiento físico trabajo en piernas y abdomen. Pabellón Fuente de San luís . Monitora: Amparo. Ver vídeo

19:30 – 20:00h.

Pilates: Sesión con pesas. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amelia. Ver vídeo

Gimnasia de Mantenimiento: Aeróbic básico. Polideportivo El Carmen . Monitora: Begoña. Ver vídeo

Taichí: Posturas. Pabellón Benicalap. Monitora: Empar. Ver vídeo

20:00 – 20:30h.

Pilates: Torsiones. Pabellón Fuente de San luís. Monitora: Amparo. Ver vídeo

20:30 – 21:00h.

Pilates: Movilidad, elasticidad y fuerza. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

Gimnasia de Mantenimiento: Glúteos y piernas. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amelia. Ver vídeo

Taichí: Chikung de la serpiente interior. Pabellón Benicalap. Monitora: Empar. Ver vídeo