#ValènciaEntrenaEnCasa. ¡Volvemos a la carga! Martes 14 de abril. Actividades en Seco

#ValènciaEntrenaEnCasa

Martes 14 de abril – Actividades en Seco

Desde la Fundación Deportiva Municipal de València somos conscientes de la importancia que tiene seguir en activo, haciendo ejercicios físicos que ayuden a mantener la forma y, a la vez, contribuyan a mejorar el estado anímico.

Por estas razones, junto con la misión de promocionar el deporte a cualquier edad, desde la Fundación Deportiva Municipal lanzamos esta plataforma online y gratuita de #ValènciaEntrenaEnCasa.

Aprovechamos para dejaros una encuesta en la que podéis ayudarnos a mejorar y valorar el trabajo que realizamos. Pincha Aquí.

8:30 – 9:00h.

• Yoga: Vinyasa (guerreros). Pabellón Benimaclet. Monitora: Amparo. Ver vídeo.
• Pilates: Nueva sesión con silla. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo

9:00 – 9:30h.

• Deporte y Salud: Mucha música y ritmo, todo el cuerpo. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Rosa. Ver vídeo

9:30 – 10:00h.

• Gimnasia de Mantenimiento Mayores: Sesión I; fortalecimiento de musculatura, tonificación y coordinación. Tramo III del Turia. Monitora: Miriam. Ver vídeo
• Gimnasia de Mantenimiento Adultos: Tonificación de biceps, triceps, deltoides y el antebrazo. Palau Velòdrom Lluis Puig. Monitor: Andrés. Ver vídeo
• Taichí: Sesión II. Polideportivo El Carmen. Monitora: Dori. Ver vídeo

10:00 – 10:30h.

• Deporte y Salud: Sesión III. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amparo. Ver vídeo

10:30 – 11:00h.

• Gimnasia de Mantenimiento: Mucha música y ritmo, todo el cuerpo. Polideportivo El Carmen. Monitora: Rebeca. Ver vídeo
• Deporte y Salud: Fuerza en los brazos y equilibrio. Pabellón Malvarrosa. Monitora: Cristina. Ver vídeo
• Yoga: Energía abdominal. Pabellón Benicalap. Monitora: Amelia. Ver vídeo

11:30 – 12:00h.

• Pilates: Nueva sesión con una gran variedad de posturas. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo
• Yoga: Nuevo monitor y sesión extendida. Polideportivo El Carmen. Monitor: Ramiro. Ver vídeo.
• Deporte y Salud: Ejercicios con peso ligero. Polideportivo de Nazaret. Monitora: Rebeca. Ver vídeo

12:30 – 13:00h.

• Pilates: Sesión enfocada para la espalda, glúteos y piernas. Polideportivo El Carmen. Monitora: Rebeca. Ver vídeo

14:15 – 14:45h.

• Pilates: Práctica de aductores y piernas. Polideportivo El Carmen. Monitora: Charo. Ver vídeo

17:30  – 18:00h.

• Gimnasia de Mantenimiento: Primera sesión de aérobic básico. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo
• Pilates: Sesión II de ejercicios básicos. Pabellón Benicalap. Monitor: Jaime. Ver vídeo

18:00 – 18:30h.

• Yoga: Vinyasa (guerreros). Palau Velòdrom Lluis Puig. Monitora: Amparo. Ver vídeo.

18:30 – 19:00h.

• Yoga: Práctica de una correcta respiración en estado de atención plena (Vipassana). Respiración alterna (Sukha pranayama). Respiración completa.  Polideportivo El Carmen. Monitora: Miriam. Ver vídeo.
• Pilates: Sesión II de ejercicios básicos. Pabellón Benicalap. Monitor: Jaime. Ver vídeo
• Pilates: Alineamiento de cervicales, dorsales y lumbares.  Polideportivo El Carmen. Monitora: Miriam. Ver vídeo.

19:00 – 19:30h.

• Gimnasia de Mantenimiento: En forma en 15 minutos. Palau Velòdrom Lluis Puig. Monitora: Amparo. Ver vídeo

19:30 – 20:00h.

• Pilates: Con esterilla y pelota. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amelia. Ver vídeo
• Gimnasia de Mantenimiento: Cuerpo completo. Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo
• Taichí. Liberación de las articulaciones, movimientos circulares. Pabellón Benicalap. Monitora: Empar. Ver vídeo

20:00 – 20:30h.

• Pilates: Sesión III. Palau Velòdrom Lluis Puig. Monitora: Amparo. Ver vídeo

20:30 – 21:00h.

• Pilates: Movilidad y estiramientos activos.  Polideportivo El Carmen. Monitora: Begoña. Ver vídeo.
• Gimnasia de Mantenimiento Adultos: Nueva sesión. Polideportivo Cabañal-Cañamelar. Monitora: Amelia. Ver vídeo
• Taichí. Automasaje Chikung del rostro. Pabellón Benicalap. Monitora: Empar. Ver vídeo